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『夏向けスリムボディを作る、意識DEエクササイズ！！』(2003/04/18）
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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 週刊サプマガ！ No.013 ━━
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2003年4月18日 ━━
◆１．編集部からのご挨拶
◆２．サプマート速報！ 「『食べ過ぎ飲み過ぎ』カテゴリページを更新！」
◆３．ダイエット特集 「夏向けスリムボディを作る、意識DEエクササイズ！！」
◆４．私のお気に入り！（スタッフ編） 「不思議味！？ ピール・ペースト 」
◆５．編集後記
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１．編集部からのご挨拶 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
読者のみなさん、こんにちは。サプマガ編集部のデイブです。
一気に暖かくなりましたね。編集部でも、今までは寒くて締め切っていた窓を
開け放って、風を入れるようになりました。心地よい風が入ってきます。
暖かくなり薄着になると、だんだんと気になってくるのが冬の間に作ってしまった
「不摂生な身体」。というわけで、今回は夏に向けてのダイエット特集です。
Let's check it out！
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２．サプマート速報 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆「食べ過ぎ飲み過ぎ」カテゴリページを更新！
食べ過ぎ飲み過ぎは生活習慣病の原因。好きなだけ食べて飲んでも、今は
まだまだ大丈夫！ というあなたも、今からしっかり対策しておかないといつの
まにか手遅れに・・・。
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３． 夏向けスリムボディを作る、意識DEエクササイズ！！┏━━━━━━━
いわゆる「ダイエット茶」やお通じ促進・体水分コントロール系のサプリメントは、
運動せずにやせられる（＝体重が減らせる）として人気ですが、根本的なボディ
ラインの改善を望むのならばそれだけではダメ。
筋肉でラインを作り、余計な体脂肪は燃やす、そんな「エクササイズ」が必要で
す。でも・・・身構えないで！ 何気ない運動を「エクササイズだ！」と「意識」す
るだけで、日常生活がエクササイズに変わるんです。
◆意識DEレジスタンスエクササイズ
しなやかな筋肉でボディラインを作り、やせ易く太りにくい身体を作る。それが
レジスタンス（抵抗）運動。筋肉を鍛えるトレーニングです。
まず、ポイントは日々の生活での「姿勢」。
起きている間、正しい姿勢を保とうとするだけでも、重力にレジスタンスする立派
な筋力トレーニングになっているんです。
そして、この姿勢を維持するのに使われている腹筋と背筋こそ、ボディラインを
美しく見せる鍵となる筋肉。起きている間、常に意識して良い姿勢をキープする
ようにすれば、それだけでもかなりのエクササイズになっているといえます。
周りを見回して下さい。ピン、と姿勢が良い人は、大抵ボディラインもイケてます
よね？
とは言え、たるんでしまった身体を引き締めるには、この日々の心がけに加えて
もうひと声欲しいところ。簡単なところで、夜ベットに入る前の10〜15分、ゆっくり
とした動作で、腹筋と背筋にグッと「緊張感」を持たせるエクササイズがオススメ！
姿勢には自信のあったデイブですが、パソコンに向かう時間が長すぎて、いつ
の間にか猫背になりがちです。気をつけないとね。
◆意識DEエアロビクスエクササイズ
自転車、歩行、ジョギング、水泳・・・それこそ何でも良いので、10分以上続けて
軽く息がはずむ程度の速度でエクササイズしてみましょう。
運動種別よりも、運動強度の調節が大切。ゼェゼェ息が上がるようではちょっと
追い込みすぎかな。
「Let's エクササイズ！」と気合を入れなくても、通勤時などに意識してきちんと
した姿勢で歩くよう心がけるだけでも立派なエクササイズになります。
また、脂肪が燃え出すのは20分後なんていいますが、20分やらなくては意味が
無いということはありません。こま切れでもどんどん歩きましょう。
エアロビクスエクササイズと合わせて、脂肪燃焼を促進する成分を体内に摂り
入れておくのも重要です。これらは通常の食事ではなかなか摂りにくいものな
ので、こうした時にサプリメントは便利ですね。
【トナリン（CLA・共役リノール酸）】・・・人気沸騰中のダイエット成分。
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【カルニチン】・・・L-カルニチンで効率良く脂肪燃焼。
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また、普段からかなり積極的にエアロビクストレーニングを行なっている方は、
逆に活性酸素からのダメージも心配ですので、意識して抗酸化物質を補給し
たほうが良いかもしれません。
【抗酸化サプリメント一覧】・・・比べて試して抗酸化！
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【カルニ・Qジェルプラス】・・・カルニチンとコエンザイムQ10を一緒に摂取！
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◆やっぱり食事もね〜
いくらエクササイズしても、食べ過ぎちゃぁ元のモクアミです。
特に過剰なエネルギーとして体脂肪に換わりやすい夕食は、極力早い時間に
済ませるか、軽めにするよう心がけましょう。
仕事で夕食が遅くなる人には、夕方の軽食がオススメ。夜遅くの「ドカ食い」が
防止できますよ。
【パワースナック】 ・・・味と成分のバリエーションがすごいです。
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お役に立てそうですか？ とにかく、毎日の積み重ねが一番重要。数日やたらと
頑張るよりも、ちょっとの「意識」で続けられることを毎日重ねて行って下さい。
きっと夏には美しいボディラインになれますよ！
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４．私のお気に入り！（サプマスタッフ編）┏━━━━━━━━━━━━━━
◆ピール・トゥースペースト PEELU社
〜 不思議味！？ ピール・ペースト 〜 Ｂｙ ケント（サプマガ編集部）
最近にわかに注目されつつあるPeelu（ピール）製品。ピールの木から作られた
天然の歯磨きで、ホワイトニング効果が絶大とかいう、アレです。
今回の私のお勧めは、そのペースト状製品（おそらく日本では未発売）。スモー
カーの私はこの「ピール・トゥースペースト」に興味津々！ 結構蓄積していたヤニ
がどれぐらいとれるのか実験開始！！
まず、歯ブラシにとってみると、ペーストが木（オガクズ？）の色なのでビックリ！
それに、スペアミントを使用したはずなのですが、ピールの木らしき味が。慣れな
い味ですが、不思議とまずくはないですね。
磨き上がりも普通に爽快。しかもツルツル！ 「ホントに研磨剤、入ってないの？」
と疑いたくなるくらいですよ。最初の日からヤニが薄くなったようにも思えました。
現在使い始めて2週間になりますが、ほとんど気にならない程度までヤニは落ち
ました（日々補充してしまうので、完全に白くはなりませんが・・・）。使い続けれ
ばもっと白くなるのかと楽しみにしています。
そうそう、このペーストにファイバーをプラスして使うともっと効果的とか。今度試
してみようかな？
ピール・トゥースペースト（スペアミント）
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ピール・デンタルファイバー他、商品一覧
http://www.supmart.com/search/?sbcid=oralcare&pre=sb_oralcare
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５．編集後記 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近松井選手の話ばかりしていてベッキーに指摘されましたが、日本の球団
では日本ハムファイターズのファンです。来年から札幌に本拠地移転が決定
してますが、北海道ではこれを機にファンになったという方も多いようす・・・。
一緒に応援しましょう！
（デイブ）
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