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便秘生活とオサラバする“腸キレイ計画” ｂｙ ケリー長年便秘に悩まされてきた私。 美容と健康のために腸キレイを目指します！ 
ここ何年もの間、頑固な便秘に悩まされ続けている私ケリー。3〜4日間 「一度もお通じがないっ！」 なんてこともしばしば。このまま便秘と一生付き合っていくことになるのかなぁ・・・と、半ば諦めかけてもいたのですが、ここ2〜3ヶ月は今までにない程ひどい状態に悪化。 体は重いし、気分はスッキリしないし、肌は荒れるし・・・、これは一度きちんと治さなくっちゃと、「便秘撃退」 を決意しました。
いつから便秘かというと、ハッキリした記憶はないのですが、間違いなく学生時代には立派な便秘だったので、もう私の 「便秘人生」 もかなりのもの。 波はありますが、「最近特に（便秘が）ひどいなぁ・・・。」 と思うことはあっても 「快腸♪」 と思えることはほとんどありません。 便秘で悩んだ事のない方には分からないかもしれませんが・・・、便秘の人にとっては 「たかが便秘、されど便秘」。 膨満感、腹痛、食欲不振、吐き気、肌荒れ、イライラや不眠、頭痛や肩こり、めまい、アレルギー、痔・・・など、様々な不快な症状を引き起こす、諸悪の根源なんです。 ちなみに、私にも上記のような症状がかなり該当しています。 アレルギー体質な上、最近はお腹の張りや肌荒れ、頭痛、肩こりがひどくなっているような・・・。さらに、お肌には小さなニキビのようなものが、乾燥したフェイスラインにチラホラと。ここ2〜3ヶ月特にひどかったせいかもしれません。 自分なりに情報を集めて、硬水やセンナ茶を飲んでみたり、野菜中心の食事を心がけたり、マッサージをして腸を刺激してみたりと、改善するように努力してみるのですが、なかなか長くは続かず、多少マシになってもまた 「便秘生活」 へ戻る・・・ということを繰り返しているここ数年です。
こんなにも私を苦しめる 「便秘」 って、そもそも何なのでしょう！？ ということで、ちょっと調べてみました。 まず便秘とは 「排便が順調に行なわれていない状態」、「自然な排便のメカニズムが乱れ、便が長時間腸内に留まり、不快に感じる状態」、「個人の排便習慣から見て、異常に排便が遅延した状態」 などと定義付けられていますが、どこから便秘なのか？ という点に関しては何とも曖昧。 実は 「どのような状態から“便秘” と呼ぶか」 という明確な基準は無いそうです。 疫学的には、「3日に1回以下の排便は、統計的に便秘として取り扱って良い。」 とされている様ですが、排便習慣には大きな個人差があるため、ある特定期間中の排便回数で便秘かどうかを決定することは難しいそう。 2〜3日に1度の排便であっても、それが規則的でスムーズかつ本人にとってスッキリと満足感を得られるものであれば、便秘ではないと言えるようです。 また逆に、毎日排便があっても排便に苦労したり、残便感を覚えたりする場合は 「便秘」 と呼べることもある訳です。 便秘ってビミョウな症状なのですね。 そんな便秘ですが、その原因を一言でまとめると 「消化・吸収・排泄のメカニズムが正常に機能していないから」 ということになります。 口から入った食べ物は、[食道] → [胃] → [十二指腸] → [小腸] → [大腸] を経て、肛門から排泄されますが、この 「道のり」 は、実に約9メートル（！！）。 時間にすると約30時間〜120時間かかるという、長い長い旅路です。この間で消化や吸収といった機能に異常があれば、正常に便が形成されないわけなので、これだけでも便秘の原因は様々であることが想像できます。
上記の通り、便が形成されるまでの道のりは長く、便秘となる原因も人によって異なります。 私も、自分の便秘がどうやったら解消できるのか、今一つ見極め切れていないので、今回はタイプの異なる4種類のアイテムをチョイスし、様々な角度から便秘にアプローチして便秘解消を目指すことにしました。 ◆今回試したサプリメント
2週間ごとに使用するアイテムを変えて、体調の変化をチェック！ 実は、2週間用のシンプルクレンズキットを除いては、2週間程度では効果を判断できない可能性があるのですが・・・、今回は全商品を通して使って 「最終的に結果が出れば良し」 と割り切って試すことにします。
藁をもつかむ思いで始めたこの企画。選んだアイテム達は活躍してくれたのでしょうか？！ 試すのは、「デイリードフィルス」→「ファイバープラス」→「トリファラインターナルクレンザー」→「シンプルクレンズキット」の順。 全ての商品を同じ条件で試すことが出来ないので、効果の比較にはなりませんが、どのように体調が変化していくのか、参考にはなるかなぁ・・・と思います。 ◆デイリードフィルス まず試したのが、このデイリードフィルス。午前と午後とでフォーミュラが異なるので、午前中にAMフォーミュラを2粒、就寝前にPMフォーミュラを2粒摂取しました。 しかし、今回は 「2週間」 とちょっと使用期間が短めだったこともあり、残念なことに便通の回数や量に改善は見られませんでした・・・。もともと、あまり便秘解消を目的にした商品では無いですし、短期的な便秘解消効果を望むのは無理があるかも知れません。 ただ、飲み始めたその日からお腹が少し張って動くような感覚があり、長期的に続ければ腸の動きが盛んになった可能性はあります。 また、現在溜まった便が一度外に出て、少し腸がキレイになった状態から摂取を始めることで、そこから腸内環境をより良い状態でキープするのには有効と思われます。 ◆デイリードフィルス＋ファイバープラス
デイリードフィルス単体では、悪化しきった私の便秘にはちょっと太刀打ちできなかったようなので、次の2週間ではファイバープラスの予定でしたが、予定を変更。デイリードフィルスの摂取を続けて、それに加えてファイバープラスも一緒に摂ってみることにしました。 「乳酸菌＋食物繊維」 で、腸内環境を整えつつ、ぜん動運動の促進を狙うわけです。 午前中に、デイリードフィルスのAMフォーミュラを2粒＋ファイバープラス5粒。就寝前にPMフォーミュラを2粒＋ファイバープラス5粒飲みました。 ファイバープラスを加えたその日、朝からとてもお腹が張って、ガスっぽくゴロゴロして、少し苦しい位に感じました。このままの状態が続くと辛いかなぁ、とも思っていたのですが、昼過ぎには久しぶりに 「しっかりしたお通じ」 が！！ 初日のお通じはその1度だけでしたが、その後は1日2回トイレに行く日もあり、毎日が 「スッキリ快腸」 そのもの。 飲んでから「出る」までの時間、少しお腹が張る感じはありましたが、食物繊維と乳酸菌の効果には大満足です。 ◆ファイバープラス
「乳酸菌＋食物繊維」 の効果を実感した私ですが、やはりここはファイバープラスだけ摂るパターンも試しておきたかったので、デイリードフィルスとの併用は止めて、今度はファイバープラスのみシングルで継続使用してみました。最初のうちは2種類飲んでいた時と変わらなかったのですが、続けているうちにお腹のゴロゴロ感が少なくなってきたように感じました。お通じも1日か2日に1度という感じで回数は落ち着いていましたが、苦労してトイレで何分も粘ったり、残便感があったりとうことはなく、お腹は軽くなりました。 今までのお通じと比べると明らかに質が良くなったことも実感。 ただ、これはもちろん 「乳酸菌を止めたからこうなった」 ということではなく、これまで乳酸菌を摂り続けたことでの効果、食物繊維の摂取を習慣化したことの効果が出てきた結果だと言えそうです。 ◆トリファラインターナルクレンザー
気に入っていたファイバープラスですが、2週間経ったところで一旦使用中止。今度はトリファラインターナルクレンザーを試します。個人的にとっても惹きつけられていたアーユルヴェーダのトリファラ。 こちらの商品は午前中の食間と就寝前に2粒ずつ飲みました。 お通じの回数は、食物繊維を摂っていた時よりは減ってしまい、1日か2日に1回でしたが、大変質の良いものでした。 そして便秘の改善に加えて嬉しかったのは、寝起きが良くなり、むくみが無くなったこと（！）。 そして、少しずつですが、この頃から確実にお肌の状態も改善されてきたのです。 デトックスってスゴーイ。 ◆シンプルクレンズキット
最後の2週間は、シンプルクレンズキットを試しました。これはそのままズバリ 「2週間で中からスッキリキレイになる」 というキットですので期待大。 「ラグザティヴフォーミュラ」 を最初の1週間は就寝前に3粒、2週間目は就寝前に2粒、そして 「ファイバーフォーミュラ」 は、2週間通じて朝と夜に4粒ずつ飲みます。 結果はというと・・・。さすがは期間限定集中の浄化キット！ 穏やかに作用するとのことでしたが、私は飲み始めたその日から効果を実感。 驚いたのは、お通じの質。お通じまでにお腹の張りも痛みもなく、「何の前触れもない」 と言っても良い程で（ホントに前触れが無いと、それはそれで危険ですが）、本当にスッキリとした感覚を得ることができました。頻度についても、見事に毎日、さらに一日に何度かお通じがあった日も（！）。 便秘が改善されてからも、年数回、定期的にこれを使って体内浄化をするのも良いかなと思います。
もう、どうにもならないと諦めかけていた便秘でしたが、今回のサプリメント試用でかなり改善出来てしまいました。
最近は身体が軽く、朝起きるのがとても楽で気分も爽やか。お肌にできていたプツプツ達の姿も、だいぶ少なくなりました。アレルギー症状は便秘だけが原因ではないのかもしれず、改善にはもう少し時間がかかるかもしれませんが、確実に体調は良くなっているので今後の腸内環境維持で完全に解消できることを期待します。 ここで便秘生活に舞い戻っては、せっかくキレイになった腸がもったいない！！ ・・・という訳で、これからも毎日のサプリ＋定期的な集中腸内デトックスを続けていきたいと思います。 by ケリー |
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