冷え性対策で冬を快適に！ ｂｙ ケリー

[冷え性ってどんなもの？]

[冷え性の原因は？]

[男性と女性、どちらに冷え性は多いの？]

	本格的な冬を前に冷え対策を開始！

冷え性の原因を学んだところで、早速ターニャ、ヘレナ、ティナの3名に冷え性対策に取り組んでもらいました。
一言に冷え性と言っても、それぞれが異なった問題を抱えているようで、必要な生活習慣の改善に加え、悩みのタイプにあったアイテムを使用してもらいました。

◆ターニャ
  ・・・「冷え」だけでなく、むくみやしもやけも

毎年頑固な冷えに悩まされているターニャ。
手足の先が夏でも冷たく、また夕方になるとむくみにも悩まされ、冬本番を迎えると 「しもやけ」 もできてしまうとのこと。夜には、足が冷たくて眠れないこともあるそうです。

むくみやしもやけを伴う冷え、ということから、一番の原因は血行不良と考え、「血液の流れをサポート」するサプリメントで冷え対策に取り組んでもらいました。

FUTUREBIOTICS ベインファクターズ 血管をしなやかに強くするサポートをします。冷えで収縮してしまいがちな毛細血管をしなやかに保ち、体の末端まで血液が届くような状態を目指します。 PLANETARY FORMULAS ジンジャーウォーミングコンパウンド 配合されているジンジャー（ショウガ）は、血行を促進する作用があるとされており、寒さで滞りがちな血行不良を改善することで冷え性の改善に期待が持てます。

◆ヘレナ
  ・・・重症ではなくても慢性的な冷えにお悩み

季節を問わず手足の先が冷たい状態が気になるというヘレナ。
手足が冷えている状態が続くと、これが原因でこの先二次的な体調不調を招くのではないかと心配しています。

ヘレナに必要なのは、「産熱と保温」と考え、身体の中から温かくなるようなアイテムを使用し、加えてじっくり入浴することで外からも体を温め、保温効果を高めるようにしてもらいました。

NATURE'S WAY カイエン＆ホーソン＋ビタミンE ホーソンとビタミンEで血流アップ、唐辛子パワーであたため効果を狙うサプリで体の中からポカポカを目指します。 DRSINGHAS マスタードバス マスタードの程よい刺激で体温が上がり、血行や発汗を促すことで、入浴後もポカポカが持続。

◆ティナ
  ・・・冷えが原因で風邪を引くことも

毎年寒さで風邪を引いてしまうティナ。
身体を冷やさないよう、防寒バッチリの重装備（編集部では「宇宙服」と呼ばれています）なのですが、それでも体調を崩してしまうことがあるそうです。

そんなティナには、冷え対策に加え、風邪に負けない身体作りのためにジンセンなどの滋養強壮アイテムをプラスすることにしました。
また、ヘレナと同様、体質に合った入浴剤（バスソルト）を使用してじっくり入浴し、保温効果を高めようにしてもらいました。

COUNTRY LIFE ジンセンスプリームコンプレクス 薬用人参として知られるジンセンを9種類配合し、体を温め、免疫力を高める効果が期待できます。その他にも滋養強壮効果があるとされるハーブを含み、冷えや寒さが原因と考えられる冬のカゼ予防にも期待が持てます。 MASADA バスソルト・コールド＆フルー 名前からもわかるとおりカゼ予防や対策にスポットをあてたバスソルト。体全体の疲労を癒します。

なお、3人にはサポートアイテムの使用に加え、「入浴方法」 や、「服装」、「食生活」 にも注意してもらいました。
以下がそのポイントです。

●入浴での冷え性対策
冷えた体を温めるには、最も手っ取り早くて有効性が高い 「お風呂」。
冷え性に一番効果的な入浴方法は、半身浴や足湯などの 「低温長時間浴」 です。
穏やかに血管を広げて血流を促し、体の隅々まで血液が廻る状態をつくります。加えて、ゆっくりお湯に浸かることで心も体もリラックスすることができ、自律神経の働きにも良い刺激となります。
なお、高温の湯では長時間浸かることができないため、体の芯まで温められず、逆に保温効果が薄れてしまうようです。

●食生活での冷え性対策
冷え性を改善するにあたって、「食生活」 は重要なキーワードです。
体のエネルギー源となるたんぱく質や、血液循環を良くするビタミンE、貧血を予防し血液の質を高める鉄などは、冷え性に悩む方にとって特に強力な味方となる栄養素です。
また、下記のような身体を温める効果のある食材を、普段の食事に上手に取り入れるとより効果的です。

【体を温める効果が期待できる食材】

野菜 ：ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコン、かぼちゃ、ゆず、芋類（山芋など） 果物 ：桃、サクランボ、あんず 調味料 ：味噌、しょうゆ、黒砂糖 香辛料 ：しょうが、トウガラシ、にんにく、山椒、胡椒

●服装での冷え性対策
手足が冷えるから・・・と、しっかり着込んで外出するのは良いのですが、やみくもにたくさん着込んでも、着膨れてしまうだけで大した防寒対策になっていないことがあります。
冷えが気になる時は、下半身を冷やさない服装が効果的です。
寝る時も同様で、頭寒足熱が冬の安眠につながります。
また、体を締め付ける服装や、ハイヒールやつま先の開いたサンダルなどはNG。
血行が悪くなったり、足先を冷やしたりしてしまうため、症状をさらに悪化させてしう可能性があります。
使い捨てカイロや厚手の靴下、ひざ掛けなどを活用して、熱を逃がさないよう心がけることも重要です。

	冷え性対策の結果と感想

秋の終わりから上記の冷え性対策を始めた3人。
果たして、冷えや寒さはちゃんと改善されてきたのでしょうか？
また、アイテムをどのように使用し、そして、どんな感想を持ったのでしょうか？
ここで簡単にご紹介したいと思います！

◆ターニャ

ベインファクターズは無味無臭のカプセルタイプのサプリです。私は昼食後に3粒ずつ服用しました。
フラボノイドやホースチェストナッツなど血管の健康をサポートする成分が配合されており、むくみにも効果ありそうな予感です。
一方、ジンジャーウォーミングコンパウンドの方はというと、クローブやシナモンなどのスパイシーな香りがあり、チャイを思い出させる特徴的な香りを持っています。
私はこの香りが好きだったので無理なく使用できましたが、シナモンやチャイが苦手な方は少し気になるかもしれません。
こちらは空腹時に利用しました。胃が荒れるかな・・・と思いましたが、特に胃に不快感を感じることはありませんでした。

使用を開始した頃は、まだ若干暖かさも残る時期だったので、そこまで効果を強く実感することができずにいたのですが、寒さが厳しくなってくると、働きを実感。足が冷たくて眠れない・・・なんてこともなく、足先の冷たさは改善されているように感じます。
例年、冬になると毛糸の靴下とフェルトのスリッパを履いて対策を行っていたのですが、今年の冬はまだスリッパだけでも大丈夫。オフィスでも、夕方以降の膝下の冷えやむくみが、あまり気になりません。
そしてとても嬉しいことに、まだ今年は 「しもやけ」 が出来ていないのです。
「劇的な効果を体感！」 という感じではないのですが、じわじわと効果が出てきている気がします。

◆ヘレナ

カイエン＆ホーソン＋ビタミンEは、唐辛子の臭いや刺激が気になるかと思っていたのですが、それ程でもありませんでした。カプセルサイズも小さくて、私にはむしろ飲みやすい感じです。
食事時に飲むようにしていたのですが、飲んだあと心なしか体の中がポカポカする感じがありました。
恐るべし、唐辛子パワー・・・。

マスタードバスは、少しツーンと鼻を突く臭いがあります。私は気にならなかったのですが、我が家の愛猫ムギちゃんは、匂いを嗅いで逃げてしまいました（笑）。
この商品はバスタブに入れて普通に使っても良いのですが、私は足湯で試してみました。
フットバス（洗面器やバケツでもOKです！）にお湯をたっぷり張り、大さじ一杯分のマスタードバスを溶かして、その中に足を浸すだけですが、20分くらいたつとじんわりと体全体が温かくなり、冷えている手先までポカポカしてきます。足湯から上がったあとは、しばらく素足で家の中を歩き回っても平気なぐらいです。
また、洗い流した後の足の感触が、とてもさらっとしていて肌触りも良く、嬉しいプラスα効果もありました。

これらのアイテムのお陰か、例年と比較すると、今年は足先の冷たさも数段和らいでいます。
寒くなってきたねーっなんて言っている友人もいますが、私自身さほど寒さを感じていないところをみると、少しずつ今回のアイテムの効果が出てきているのは間違いないようです。

◆ティナ

ジンセンスプリームコンプレクスは、内容成分を見て、滋養強壮作用を期待している私にはぴったり！ と納得。
エレウテロ（シベリアジンセン）やアシュワガンダ（インドジンセン）、パナックスジンセンなどがガッツリ入っていて、いかにも “効きそう！” な感じ。
独特の風味を持つジンセンがなんと9種類も配合されているので、ちょっと匂いについては覚悟をして開封したのですが、カプセル自体に強い香りがあるわけでもなく、ほとんど気にならないと言っても良いほど。ハーブサプリメントとしては飲みやすい部類に入ると思います。

バスソルト・コールド＆フルーは、話題のデッドーシーソルト（死海の塩）に、ハーブの小枝や葉っぱがミックスされている製品。
このままお風呂に入れて流したら絶対に詰まる！！ と心配になりましたが、ちゃんとコットンの小袋が入っていました（笑）。
この袋にソルトを入れて、お風呂にゆっくりと浸かっていると、ミントとユーカリのなんとも言えない良い香りで、リラックスすることができ、体の芯までポカポカするのを感じました。
また、お湯のあたりも柔らかく感じ、まるで温泉気分です。
このバスソルトのお湯に浸かった後は、普段より温かさが長く保たれる気がして、いつもよりグッスリと眠ることができました。

サプリメントの利用を始めた時期はまだそれほど寒くなかったことや、主にオフィスなどの暖かい場所で利用していたことも関係しているのかもしれませんが、「飲んでからポカポカする」 という強い感覚はありませんでした。
しかし、だいぶ寒さが増してきた今でも、今年はまだ一度も風邪を引いていません。
劇的な効果を感じているという訳ではないのですが、疲れも普段よりマシみたい。
この冬はこれで乗り切れればいいなぁと思っています。

	まとめ

3人とも、決して大きな変化では無いけれど、例年と比較するとかなり身体の冷えは抑えられているようです。
実は私ケリーは、3人同様長年冷え性に悩まされているのですが、今回は他の3人との比較のため、何の冷え対策も行っていませんでした。そのため、私は寒い寒い冬になってきております・・・。

「例年より手足が冷えないから」 と、3人とも今でも冷え性対策を続行中のようです。
私も出遅れてしまいましたが、これからの一番寒い時期に備えて、冷え性対策を始めてみようと思っています。

by ケリー