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コンテンツページ ・ファスティングリポート ・ファスティング第2弾 ・ファスティング日記 カテゴリページ ・ファスティング 商品ページ ・アルティメイト・ファスティングクレンズキット |
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ファスティングに2人同時挑戦！ ｂｙ ケリー隊員2名が同時にファスティングスタート。 ウィークデーの5日間ファスティングに挑戦です。 
サーキットもやらなくなり、最近ちょっと 「ふっくら気味」 の私ケリー（涙）。相変わらずの便秘症だし、冷え性も復活してきたし、すぐ出来る体質の改善に役立つ良い手はないものか・・・と思案していたところ、「あるじゃん！」 とばかりに差し出されたのがファスティングキット。 そうそう、やろうやろうと思っていながらも、以前買ったっきりでした。 「一人じゃ嫌だー！」 と暴れていたら、「じゃぁ、俺がやってやる！」 と、急遽デイブも参加を表明。 さらに、一緒にやるならウィークデーで、ってことで、デイブの “男気溢れる飛び入り参加（本人談）” により、男女隊員の2人同時ファスティングリポートが実現しました。
体験隊でファスティング（絶食療法）をリポートするのも、もう4回目。 使用するキットも同じなので、もうあえて説明することもないぐらい（？）なのですが、今回使用したのも、おなじみのNATURE'S SECRET社のアルティメイト・ファスティングクレンズキット。 5日間の本格的なファスティングを、「安全」 かつ 「効果的」 に実施する、強力なアシストとなるアイテムです。  本キットは、腸スッキリをサポートする 「コロンクリア」、食物繊維とオリゴ糖で善玉菌を増やす 「ファイバーフォーティフィケーション」、デトックスをアシストする 「レバークリア」、過剰な食欲を和らげる 「アペタイトコントロール」、必要最低限の栄養をしっかり補う 「スーパーニュートリション」 の5種類の製品で構成されています。ファイバーフォーティフィケーションは飲み物に溶かして飲むパウダー状の製品で、どんどん水を吸うので、結構 「お腹に溜まる感」 があります。 他の4商品はタブレット状。スーパーニュートリションだけは、小粒でやたらと沢山飲みますが、残りの3商品はアメリカ製サプリメントとしては標準的なサイズ。 商品内容は体験隊第23回 「食いしん坊のファスティング日記」に詳しく説明がありますので、どうぞご覧下さい（パッケージングが若干変わった以外には、現在の商品内容と変更はありません）。 ちなみに、私ケリーもデイブも、2〜3日間のファスティングはした経験があります（共に専用のドリンクを用いるやり方でした）。 ただ、2〜3日程度のファスティングの場合、単発的に1回やっただけでは体質が変わるような十分な結果が得られるとは言い難く（時間をあけて、何回か続けると良いようです）、やはりここは、本格的なファスティングのために設計され、他のスタッフも使った実績があるこのアイテムで5日間頑張ろう！ ということになったというわけ。 ○注意点 このキットだけあれば、他に何もいらない！ ・・・という訳ではありません。 ある意味でキットよりも重要なのが、水分補給。 ファスティング中は、普段以上に水分補給の重要性が高まります。 もちろん、何でも良い訳ではなく、カフェインの入った飲料、砂糖入りの清涼飲料水などは不可で、飲むのは、水と果汁や野菜汁100％のジュース、ノンカフェインのハーブティーなどのみです。 なお、果汁や野菜汁については 「びんや缶入りでないフレッシュなもの」 が良いとされています。つまり、市販のジュースではなく、ジューサーなどでその都度作ったフレッシュジュースということです（ただし、今回のリポートでは、「オフィスで仕事をしながらの実施」 という、普段の生活中への導入を前提としたリポートであったため、実施可能な範囲で行なうことを優先し、果汁や野菜汁については市販のびんや缶入りのものも飲用しています）。 水だけで1日最低2リットル以上、ジュース類とあわせて合計1日3リットル以上を目安に水分補給を行いました。 また、体内のカリウム・ナトリウムバランスの崩れが頭痛の原因となるらしいので、適宜 「塩」 を摂るのもちょっとしたポイントで。現代人の食生活では、普通は塩の方が過剰なので、対照的ですね。
さて、まだ不安が残る第1日目。「食の無い5日間」 の幕開けです・・・。◆ケリー まずは順調なスタート。 ただ、朝ファイバーフォーティフィケーションを水に混ぜたら不味くて大失敗。 昼は野菜ジュースに混ぜたのですが、そこそこいけました。ちなみに、どんなに混ぜても、完全に溶けはしません。 お昼休みは、普通にランチをしているミゲールやターニャ達と一緒に過ごしましたが、特に苦痛ではありません。まだまだ元気です。 水、野菜ジュース、オレンジジュースなど、積極的に水分補給をしたせいか、夕方までは特に空腹感もなく、昼食後の満腹感＆眠気がない分、むしろ仕事がはかどった気がするぐらいです。 夜はファイバーフォーティフィケーションをオレンジジュースに混ぜ混ぜ。 これは割と美味しい。 就寝前になって、初めてのお通じがありました。 最近寝苦しかったのですが、寝つきもよく、朝までぐっすりです。 ◆デイブ ファイバーフォーティフィケーションだけは、ちょっと飲み方に工夫が必要。 自分の中でのベストは 「ささっと混ぜて、水を吸いだす前に飲み切る」 という方法。 水を吸うと、「だま」 がコップにくっついたりしてそれをこそげるのがまた大変なので、どろっとした 「だま」 になる前に速攻で飲み干すのが吉です。 ケリーは 「不味い」 って言っていましたが、私は別に気になりませんでした。というか、味わうことなく飲み込むことにしていました。 ので、あまり冷えすぎていない飲み物の方が良いかも。 お通じは朝と晩に1回ずつ。私にとっては普段と同じ状態です。 体調もちょっとだるいかな？ ぐらいで、特に変調なし。 普段は夕食が仕事が終わって帰宅してから（9:00〜11:00頃）なので、結局寝るのが2〜3時だったのですが、食事が無いので12時前に寝てしまいました。 これが普段との最大の違いです。
最も辛いといわれる2日目。2人は大丈夫でしょうか？？ ◆ケリー 久しぶりに朝からお通じが♪ コレって、私の中ではスゴイこと。気持ち良く1日をスタートできました。 朝と昼はファイバーフォーティフィケーションを野菜ジュースに溶かして飲みました。味にも慣れてきたのか、初日よりも美味しく感じたかも。 午前中から腸が動くような感覚があり、またまたお通じが。 恐れていた頭痛や眠気も全くなく、むしろ頭スッキリで作業に集中できた気がします。 ただ、仕事に没頭して飲み物を口にするのを忘れると、ちょっとふらっとする感覚が・・・。でも、小まめに給水すれば大丈夫です。 帰宅時に、フライドポテトを食べる女の子に遭遇。さすがにちょっと匂いが辛かったです。口の中に唾液が・・・。 夜はお風呂に入った後、テレビを見ていたら、いつの間にか眠っていました・・・。 ◆デイブ 何となく力が入らない感じはありますが、特に空腹感は無く、調子良い1日の始まり。 午後になって、軽い頭痛がありましたが、我慢できないような酷いものではありません。 大好きなトマトジュースに塩を入れて飲んで、塩分補給をしていたのが良かったかも。 でも、さすがに塩分補給のたびにトマトジュースではなぁ、と思って、ミネラルウォーターに塩を入れてみたのですが、これは失敗（海水を想像する味）。 夕方から夜にかけて腸がもの凄い勢いで動き出し、まるで腸がのた打ち回っているかのような感覚が。 冷たいものを飲み過ぎてお腹が下ったのかと思って焦ったのですが、どうも下痢ではない様子。 お通じは朝1回、夕方に2回、夜に1回。夜の1回は 「特大」 な感じでした（スミマセン）。
5日間のファスティングもいよいよ天王山。ここを乗り切れば、ゴールが見えてきます。 ◆ケリー 目覚め良く、スッキリと起床。そして快便♪ 空腹感はありませんが、体には力が入らない感じで、エネルギー不足を実感。 家の階段が辛いです。 元気なのに体だけついてこない感じで、何だか不思議です。 デイブの絶好調＆絶好 “腸” ぶり（後述）を聞いて、ちょっと焦り、何となくファイバーフォーティフィケーションの 「盛り」 を増量。というか、今までが少なかったかも・・・。 昼は、ランチの美味しそうな空気に包まれるオフィスから逃げるように（？）、デイブと二人 「食えない者同士」 でスーパーマーケットにてジュースを物色。 適度に動いたほうが、気は紛れます。 午後になって、倦怠感が増加。 ちょっと気力も低下し、仕事のペースもダウンしていた気が。辛かったので、早々に切り上げて帰宅しました。 帰宅後は、お風呂に入って 「バタンキュー」。 というわけで、この日になって初めてファスティングの辛さを感じたのですが、足のむくみが取れているという嬉しい発見もあった1日でした。 ◆デイブ 前の夜に引き続き、朝に特大のお通じ。 これはファイバーフォーティフィケーションの効果ですね。 でも、下ってる感じではありません。 体重計に乗ってみると、しっかり水分補給しているのに驚異的な数字が叩き出されていました。 さすがに、面白いぐらい体重が減ります。まぁ、食べてないのだから、減るのが当たり前といえば当たり前。 前日は軽い頭痛があったのですが、この日は皆無。 峠を過ぎたのかな・・・と、ちょっと期待したくなります。
ラストスパートに入る4日目。 ここまで順調そうな2人ですが、果たして元気に乗り切れるでしょうか？ ◆ケリー 朝起きたら、前日のだるさはウソみたいに消えていました。 体調も良く、丸3日以上何も食べていないとは思えないほど。むしろ食べているときよりも動きに「キレ」があるように思えました。しかも、目覚ましよりも早くスッキリとした目覚め。空腹感もありません。 また、お肌の調子がどんどん良くなっている気がします。 私は乾燥肌気味の混合肌ですが、普段乾燥しがちなアゴから口の周りが、いつもより断然みずみずしいというか・・・。頬のあたりの毛穴も目立たず、滑らかな気がしました。肌の水分不足が改善している感じ。 化粧ノリが良くて、サッサとお化粧が終わります。 そして、引き続き、快腸・快便です。 午後に入って、辛さのピークを超え、身も心もいい感じに。 ファスティング中は短めにしていたお風呂タイムなのですが、この日は普段のようにゆっくり入ってみました。 水分しか摂っていないせいか、血流が良くなったのか、汗の量が凄いのにびっくり。 そして、いつも風呂上りはすぐに冷え始めるのに、ずっとポカポカが続きました。 この日は1日を通して何度もトイレに行く程 「快便」 でした。 ◆デイブ もう、絶好調！！ 体は軽いし、よく眠れているから気分も爽快。 「このままいつまでも食べずにいけるんじゃぁないか？？」 と思ってしまうような感じで、不思議です。 途中でスゥッと楽になる 「ランニングハイ」 に似ているかも。体がこの状態（エネルギー不足）に適応したということですかね。 ただ、辛いわけではなくても、「美味しいものを食べる」 という楽しみがないのはつまらないものです。 目下、旨いものを食べるのが趣味みたいなものなので・・・。 食べるって、単なる栄養補給じゃないんだなぁ、と実感します。 ファイバーフォーティフィケーションが余ってしまいそうなので、それまでよりちょっと量を増やしました。 ただ、前日に 「出し切った」 せいか、この日はお通じは少なめです。
とうとう最終日。 既に食欲を乗り越えて 「解脱（？）」 いや、「ニュータ○プとして覚醒（本人談）」 したらしいデイブですが、私ケリーも好調。 最後なので、頑張ります！！ 
◆ケリーこの日も朝からお通じが。 さすがに 「ファイバーフォーティフィケーションの野菜ジュースカクテル」 は飽きてきましたが、1日を通じて体調はGood！ ただ、最終日でゴールが見えてきたからか、明日何を食べようかな・・・などと考えているうちにお腹がすいてきてしまい、ランチタイムは少し辛かったです。 それでもジュースを飲みながら何とか乗り越えて午後を過ごし、最後のサプリタイムが嬉しかったことと言ったら・・・。 とにかく、明日何を食べようか、そればかり考えてしまい、道すがら街の飲食店から漂う香りまでとても気になりました。これぞまさにゴール前の試練（？）。 最後まで気は抜けません。 帰宅後も空腹感があったので、お風呂に入ってごまかし、この日の夜はさっさと眠ってしまいました。 ◆デイブ 昨日に続き、体も気分も絶好調！！ ここ数年内でも一番体調が良い気がします。あまりに調子が良いので、朝からジョギングしようかと思ったぐらい（大事をとってやめておきましたが・・・）。 消化器を休ませることがこんなに体に良い影響を与えるとは、普段の食事がどれだけ体に負担をかけているのか、消化器がどれだけ頑張ってくれているのかを実感します。 いつもお世話になってます！ 消化器殿。 「楽しみ」 として食べたいという感覚はありますが、体としては別に今日でファスティングを終わらせなくても、まだまだ大丈夫な感じ。 欲求を抑えきれなくなると困るので、これまでの4日間は、食べ物のことや、ファスティング明けに何を食べるかなどは一切考えないようにしていましたが、この夜になって想像の世界だけ解禁。 翌日以降の美食探訪（？）に心を弾ませます。日本人なので、やっぱりここはやっぱり 「蕎麦」 が食べたいなぁ・・・。 でも、まず朝はお粥からかなぁ・・・なんて考えていたら、さすがにちょっとお腹がすきました。
◆ケリー ファスティング後、初めての食事は、柔らかめにゆでた素うどん。 少なめに作ったのですが、それでもかなりお腹一杯に感じてしまう程の満足感が。 胃が小さくなったのか、食事の量は減ったので、このまま腹八分を心掛けていきたいと思います。 ファスティングの結果で嬉しかったのは、むくみや便秘が解消したこと、そしてお肌の調子がものすごく良くなったこと。 「すっぴん」 の肌色がいつもよりキレイで、起きた時の乾燥が気になりません。 家族にも 「色が白くなった」、「みずみずしくなった」 などと言ってもらえているので、気のせいではないと思います。 お化粧ノリもぐっと良くなりました。体重の減少はともかくとして、アゴのラインが少しスッキリし、顔のむくみもなくなって、スリムアップした感じで嬉しいです。 
◆デイブ朝はお粥。雑穀とかが沢山入ったものです。 それに、実家から送られてきた瓶詰めの佃煮。これで大満足な感じでした。 もともと、どちらかといえば痩せているし、お通じも1日1〜2回はあるし、まぁ慢性的な寝不足だけど、体の調子も自分ではそこまで悪いとは思っていませんでした。 なので、ケリーの付き合いで一緒にファスティングに挑戦すると決めてからも、「ホントに俺がやる必要があるのか？？」 とふと我に返ったりもしたわけですが、こうしてみると 「やって良かった！」 と心から思えます。 肌の調子も良くなったし、何故か目の調子が良くなった（これは、きっと良く眠れているからでしょうね）。 食べるということがどういうことなのか、そして、（最低限の栄養は補給しているとはいえ）食べないということがどういうことなのか、惰性でも食べることが出来てしまう飽食の時代に生きる我々は、一度ぐらいはそれを体感して知る必要があると思います。
本来ファスティングは、「痩せるため」 に行なうものではなく、体質の改善のためのセラピーとして行なうもの。 ですが、「食べない」 以上、当然ながら体重は減ります。 それぞれ、初日の朝を基準としてどれぐらい変化があったかを表にしたのが下記です。
体重変化の大部分は、腸内に残留している便の量、体水分量の変化によるもので、「体重変化量＝体脂肪が減った量」ではありません。 体脂肪は1kgで7,000kcal以上あり、1日の消費エネルギーが2,000kcalあるとして（私はそんなにないかも・・・）、5日間全くカロリーを摂らず、全てが体脂肪からエネルギーが使われたという試算でも、理論上は1.5kgも減らないわけなのです。 実際には、100％の果汁ジュースなどはかなり飲んでいたため、1日200〜400kcal程度は摂っていた可能性があります。また、体脂肪だけでなく、筋肉が分解されてエネルギーにされたり、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲン（糖質）が使われたりもしますので、脂肪だけ減らすというわけには行かないようです。 とは言え、体脂肪率からの逆算では脂肪もちゃんと減ったようなので、これはこれでダイエットとしても上出来でしょう（？）。
思ったほど苦しくなく、長年の悩みだった便秘やむくみ、冷えなどが改善されるという嬉しい結果が得られた今回のファスティング。今回良かったのは、あえて仕事のあるウィークデーに実行したという点。 休みの日にやったら、家にこもってしまい、やることもなく食べ物のことばかり考えてしまいそう・・・。ウィークデーなら、通勤や仕事で気がまぎれ、多少でも動くので、程良い運動になります。 また、一人でやるのではなく、オフィスでデイブと一緒に取り組んだという点も、成功した大きな一因だったと思います。 食欲は抑えられ、それ程辛くは無かった今回のファスティングですが、「食事の大切さ」 は実感しました。 食事は、栄養を補給するだけではなく、一日の生活リズムを作ったり、友人や家族と会話をする場として、とっても大切なんですね。食事の時間がないと、驚くほど一日が間延びした感じがしてリズムが掴みにくく、1日が寂しい気がしました。 デイブが 「空腹自体は耐えられるけど、生きている楽しみを奪われている気がする」 と言ってましたが、こうして消化器を休めながら、食のありがたみを実感できたことも、ファスティングの重要な効果の一つだと思います。 またしばらくしたら挑戦してみても良いかなぁ、と思っている私ケリー。 家族から見ても効果は抜群だったようで、私の変化を見て触発されたパパが 「チャレンジする！」 と張り切り出しました（実は、私のパパはかなりのメタボ体型です）。 いつかリポートする機会があると思いますので、乞うご期待！！ by ケリー |
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